19 augustus 2020

Heb jij ook van die dagen dat je je hoofd graag zou willen kunnen stil zetten? Even stoppen met piekeren? Je weet namelijk wel dat het niet helpt, maar soms kun je de pauzeknop gewoon niet vinden.

Voor een keer is dat niet erg. Het houdt je alert, je doet je best en/of bent voorbereid op de dag. Maar wist je dat als je veel en vaak piekert dit ook tot (chronische) stress kan leiden? En wist je dat veel kinderen hier ook last van hebben; van stress a.g.v. piekeren? Het is dan van belang om het piekeren te verminderen. Naast het bespreekbaar maken van (de oorzaak van) het piekeren, kan dit o.a. ook door het leren van een ademhalingsoefening waardoor je je ademhaling wat kunt vertragen. Vaak hebben mensen en kinderen met stress namelijk een te snelle en hoge ademhaling. Het is een wetenschappelijk bewezen feit dat een trage ademhaling op termijn een significante reductie in de ervaren stress tot effect heeft.

Mocht je interesse hebben in een ademhalingsoefening tegen stress dan is hier een link naar een goede oefening.