Mind-Walk

Mind-Walk

Mind-Walk is mindful wandelen in combinatie met ontspanningsoefeningen (met invloeden uit yoga en tai chi), ademhalingsoefeningen, mindfulness en meditatie. Het is een manier om je fysieke en mentale gezondheid en fitheid te verbeteren.

Als je merkt dat je moeite hebt met ontspannen, omdat je de tijd niet neemt of gewoonweg niet weet hoe je moet ontspannen. Als je ervaart dat je hoofd vaak te vol is. Of als je het gewoon heerlijk vindt om te wandelen. Dan is deze cursus zeker wat voor jou.

We gaan met een groep van maximaal 10 personen wandelen in de eigen omgeving. Je leert verschillende ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen. De oefeningen zijn geïntegreerd in wandelingen van circa 2 tot maximaal 5 km per keer. Mind-Walk is geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars van alle conditieniveaus.

Mind-Walk

  • Wandelen en ontspanningsoefeningen
  • Invloeden uit yoga, tai chi en mindfulness
  • Genieten van de buitenlucht en de natuur
  • Je hoofd leeg lopen
  • Voor meer rust en meer energie

Mind-Walk is ontmoeten en ont-moeten.

Zie de agenda voor de data van trainingen en losse Mind-Walk events.

Mind-Walk kan ook op individuele basis worden ingezet. Aanmelden kan via aanmeldknop Mind-Walk de training, tabblad Mind-Walk Individueel.

Mind-Walk groepsuitje

Een Mind-Walk workshop kan ook ingezet worden voor groepsuitjes. Heb je binnenkort een familiedag of vriendenuitje? Organiseer je een bedrijfsuitje? Heb je voorkeur voor een workshop van een uur, een middag of een hele dag? Neem gerust contact op om jouw wensen te bespreken.

Mind-Play ouder & kind

Er is ook een afgeleide van de Mind-Walk voor ouder & kind: Mind-Play. We gaan dan spelen en oefeningen doen in het bos; een combinatie van spelen, ontspannen, ademhalingsoefeningen en mindfulness. Oefeningen worden afwisselend individueel of gezamenlijk (ouder met kind) gedaan. De bijeenkomsten zijn een mooie manier om in contact te zijn met je kind.

Ieder seizoen is een Mind-Play ouder & kind ingepland waarbij de workshop aansluit bij het seizoen van dat moment:

  • De winterspecial staat in het teken van rust en evenwicht en het opbouwen van kracht.
  • De lentespecial is gericht op het opdoen van nieuwe energie en een frisse start.
  • De zomerspecial gaat voor helderheid, creativiteit en inspiratie.
  • De herfstspecial focust op loslaten, stilte en naar binnen keren.

Zie de agenda voor de eerstvolgende Mind-Play ouder & kind.

Deze schitterende foto is gemaakt door Marian Rietveld, één van de deelnemers aan Mind-Walk 2020.

Marian Rietveld uit Wijk bij Duurstede, heeft fotografie als hobby. Tijdens één van de Mind-Walks in ‘t Doornse gat ontdekte ze zo veel mooie (paddestoel-)beelden dat ze later die dag is teruggegaan naar ‘t Doornse gat om dezelfde route nogmaals te lopen; maar nu met fotocamera. En met o.a. dit als resultaat!

Mindful in balans (digitaal en online Mind-Walk)

  • Digitaal Mind-Walk programma met online trainerondersteuning, van 16 t/m 20 november 2020.
  • Iedere ochtend een link naar instructies (video, audio en/of tekst) voor oefeningen voor circa 30 minuten per dag. Link is tot een maand na vrijgeven geldig.
  • Tijdstip: eigen planning.
  • Optioneel: trainerondersteuning di 16 t/m vr 20 november van 20.30 – 21.00 uur, live tijd voor het stellen vragen en het delen van ervaringen.
  • Tarief early-bird (t/m 25 oktober): € 17,50.
  • Tarief na 25 oktober 2020: € 25,00.
  • In het kader van de Week van de Werkstress

Agenda

Za 3 oktober: Mind-Walk bosbad
Wo 7 oktober: Mind-Walk herfstochtend
Ma 2 november: start Mind-Walk vervolgcursus
Za 14 november: Mind-Walk special
16 t/m 20 november: Mindful in balans (digitaal en online)
Ma 4 januari: Mind-Walk ochtend

Zie de agenda voor meer informatie.

Tarieven

  • Mind-Walk cursus 5x of 10x € 55,- resp. € 95,-
  • Mind-Walk individueel 5x of 10x €165,- resp. € 285,-
  • Mind-Walk ochtend € 7,50
  • Mind-Walk special € 55,-
  • Mind-Play ouder & kind € 22,50
  • Mind-Walk voor bedrijven vanaf € 55,-
  • Zie meer tarieven

Een Mind-Walk tijdens de lunchpauze of aan het begin van de werkdag? Een Mind-Walk op maat voor jouw bedrijf of organisatie? Lees op de pagina Mind-Walk voor bedrijven meer over wat Mind-Walk is en over wat Mind-Walk voor bedrijven kan betekenen.

Mind-Walk voor bedrijven onder begeleiding van een gecertificeerd Mind-Walk vitaliteitstrainer.