Mind-Walk

Mind-Walk

Mind-Walk is mindful wandelen in combinatie met ontspanningsoefeningen (met invloeden uit yoga en tai chi), ademhalingsoefeningen, mindfulness en meditatie. Het is een manier om je fysieke en mentale gezondheid en fitheid te verbeteren.

Als je merkt dat je moeite hebt met ontspannen, omdat je de tijd niet neemt of gewoonweg niet weet hoe je moet ontspannen. Als je ervaart dat je hoofd vaak te vol is. Of als je het gewoon heerlijk vindt om te wandelen. Dan is deze cursus zeker wat voor jou.

We gaan met een groep van maximaal 10 personen wandelen in de eigen omgeving. Je leert verschillende ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen. De oefeningen zijn geïntegreerd in wandelingen van circa 2 tot maximaal 5 km per keer. Mind-Walk is geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars van alle conditieniveaus.

Mind-Walk

  • Wandelen en ontspanningsoefeningen
  • Invloeden uit yoga, tai chi en mindfulness
  • Genieten van de buitenlucht en de natuur
  • Je hoofd leeg lopen
  • Voor meer rust en meer energie

Mind-Walk is ontmoeten en ont-moeten.

Zie de agenda voor de data van trainingen en losse Mind-Walk events.

Mind-Walk kan ook op individuele basis worden ingezet. Aanmelden kan via aanmeldknop Mind-Walk de training, tabblad Mind-Walk Individueel.

Mind-Walk voor bedrijven

Mind-Walk is een vitaliteitsprogramma dat medewerkers mentaal en lichamelijk fit en vitaal houdt. Door bijvoorbeeld te wandelen verdwijnen stress en negatieve piekergedachten. Frisse lucht en ruimte om je heen bieden je hoofd ruimte voor nieuwe gedachten. Ideeën komen sneller op tijdens het wandelen. Steeds meer bedrijven zetten in op bewegen en wandelen tijdens werktijd en nemen hiermee een voorbeeld aan Steve Jobs die bekend stond om zijn wandelgangetjes. Maar vaak is het moeilijk om als werkgever je personeel te stimuleren; een Mind-Walk vitaliteitstrainer kan uitkomst bieden.

Mind-Walk voor bedrijven betekent Mind-Walk op maat. We kunnen een serie samenstellen van 4 of 8 wandelingen, maar ook een eenmalige Mind-Walk is uiteraard mogelijk. Mind-Walk is voor ieder moment van de dag geschikt; denk aan het begin van de (werk)dag of tijdens de lunchpauze. Afhankelijk van het doel van de Mind-Walk voor jouw organisatie en jouw werknemers stemmen we af hoe lang de Mind-Walk duurt, welk thema of thema’s je graag voorbij ziet komen, op welk tijdstip van de dag de wandeling plaatsvindt, etc.

Een Mind-Walk kan al in 20 a 30 minuten een positief effect hebben op werknemers:

  • meer energie
  • meer ontspannen
  • betere gezondheid en conditie
  • meer werkplezier
  • minder last van stress

De voordelen voor een werkgever:

  • gezondere en vitalere werknemers
  • productievere werknemers
  • meer betrokken en tevreden werknemers
  • daling van ziekteverzuim en ziektekosten

Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek over de mogelijkheden voor jouw organisatie.

Mind-Play ouder & kind

Er is ook afgeleide van de Mind-Walk voor ouder & kind: Mind-Play. We gaan dan spelen en oefeningen doen in het bos; een combinatie van spelen, ontspannen, ademhalingsoefeningen en mindfulness. Oefeningen worden afwisselend individueel of gezamenlijk (ouder met kind) gedaan. De bijeenkomsten zijn een mooie manier om in contact te zijn met je kind.

Ieder seizoen is een Mind-Play ouder & kind ingepland waarbij de workshop aansluit bij het seizoen van dat moment:

  • De winterspecial staat in het teken van rust en evenwicht en het opbouwen van kracht.
  • De lentespecial is gericht op het opdoen van nieuwe energie en een frisse start.
  • De zomerspecial gaat voor helderheid, creativiteit en inspiratie.
  • De herfstspecial focust op loslaten, stilte en naar binnen keren.

Zie de agenda voor de eerstvolgende Mind-Play ouder & kind.

Mind-Walk groepsuitje

Een Mind-Walk workshop kan ook ingezet worden voor groepsuitjes. Heb je binnenkort een familiedag of vriendenuitje? Organiseer je een bedrijfsuitje? Heb je voorkeur voor een workshop van een uur, een middag of een hele dag? Neem gerust contact op om jouw wensen te bespreken.

Een Mind-Walk tijdens de lunchpauze of aan het begin van de werkdag? Een Mind-Walk op maat voor jouw bedrijf of organisatie? Lees op deze pagina meer over wat Mind-Walk is en over wat Mind-Walk voor bedrijven kan betekenen.

Mind-Walk voor bedrijven onder begeleiding van een gecertificeerd Mind-Walk vitaliteitstrainer. 

Agenda

  • 8 jan: Mind-Walk ochtend in Wijk bij Duurstede
  • 8 jan: Mind-Play ouder & kind in Doorn
  • 9 jan: Mind-Walk winterochtend in Doorn
  • 15 feb: Mind-Walk special in Doorn
  • 23 maart: start Mind-Walk training
  • Zie meer agenda

Tarieven

  • Mind-Walk cursus € 95,-
  • Mind-Walk individueel € 285,-
  • Mind-Walk ochtend: € 7,50
  • Mind-Walk special € 55,-
  • Mind-Play ouder & kind € 22,50
  • Mind-Walk voor bedrijven vanaf € 55,-
  • Zie meer tarieven